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上班族多吃4种食物 预防早衰

2015年10月19日作者:合肥家政生活-最家政浏览:7357次

      上班族工作压大,容易导致身体疲劳、精神萎靡。不少上班族甚至出现了早衰现象。最家政提醒各位白领,预防早衰,除了要养成规律的生活习惯、坚持体育锻炼,还要多吃以下4种食物!

      芒果

      芒果果实富含蛋白质和各类维生素,特别是其中的维生素A居各类水果之首。此外,芒果还富含β-胡萝卜素和酶,能激发皮肤细胞活力,促进体内废弃物的排出,延缓皱纹出现。对于上班族来说,芒果是不可或缺的抗早衰食物。

      坚果

      坚 果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物,这些抗氧化物可以抑制体内的自由基,从而起到保护人体免疫系统的作用,可以有效防治早衰;另外,坚果中含 有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱,可以维持脑细胞的活力,延缓脑细胞衰老。建议上班族多吃榛子、板栗、松仁、开心果、葵花籽、花生等坚果。

      鸡肉

      中 医认为,鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损,可以有效治疗身体因虚弱引起的头晕、乏力等症状。鸡肉还含有丰富的牛磺酸,可以帮助提高记忆力、改善心脑功能、 抗氧化;此外,鸡肉含有的氨基酸的组成与人体需要的氨基酸十分接近。其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。

      上班族常吃鸡肉能有效缓解身体疲劳。但值得注意的是,鸡肉中丰富的优质蛋白质会加重肾脏负担,尿毒症患者更应该多加注意。

      鱼类

      鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处,是公认的年轻食物。另外,鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,进入人体后容易被消化和吸收。

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