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8招 改善秋冬季节手脚冰凉

2015年11月03日作者:合肥家政生活-最家政浏览:8438次

       立冬节气将至。天气一冷,不少人就会出现手脚冰凉的现象,那么该如何改善呢?最家政教你8招,让这个冬天不再寒冷!

手脚冰凉

      1、吃温补食物

      手脚冰凉的人应该多吃温补食物。如西洋参、牛羊肉、韭菜、胡萝卜等;此外芝麻、花生都富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力;洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环;多喝生姜红枣汤,不仅健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

      2、做有氧运动

      体虚的人更容易引起手脚冰冷,因此要多运动锻炼增强体质。建议多做有氧运动。

      3、热水泡脚

      热水泡脚20分钟,就会让人感觉全身发热。这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

      4、关键部位保暖

      天气寒冷时,帽子、手套、围巾、口罩等都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了;晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒。建议女性不要穿太紧的衣服,尤其是束身衣,以免因紧缚阻碍血液循环。

      5、喝杯热牛奶

      睡前先喝一杯热牛奶,有助暖和身子、帮助入眠。牛奶以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助。但要注意的是,喝的量不宜过多。

      6、补充维他命E

      维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助。

      烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

      7、补充铁元素

      血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,因此在平常饮食中要注意补充铁质,多吃猪肝、牛肉、大都等含铁高的食物。

      当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

      8、穴位按摩

      经常按摩大拇指内测的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴、膝盖下方6-8cm的足三里以及脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,都有助于改善手脚冰凉的情况。

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